L’objectif : performer sans inconfort, en respectant votre corps.

Que vous soyez sportif amateur ou compétiteur, votre alimentation joue un rôle clé dans votre énergie, votre récupération et vos performances.

Je vous accompagne pour construire une stratégie nutritionnelle personnalisée, adaptée à vos objectifs sportifs, votre mode de vie et vos besoins digestifs..

Exemples de thématiques

Performance & énergie

• Nutrition avant, pendant et après l'effort

• Gestion de l'énergie en fonction de la charge d'entraînement

• Nutrition adaptée à l'endurance, la force ou la performance

Hydratation/micro nutrition

• Hydratation adaptée à l'effort et au climat

• Apport en vitamines, minéraux et antioxydants

• Compléments alimentaire

• Gestion du poids, de la masse musculaire et des objectifs physiques

Composition corporelle

Santé digestive

Vie quotidienne

• Prévention des troubles digestifs liés à l'effort.

• Organisation des repas selon les entraînements

• Alimentation en compétition et en déplacement

• Repas équilibrés et rapides pour le quotidien

Mes services

Pourquoi consulter ?

✔️Spécialiste en nutrition sportive et troubles digestifs

✔️ Approche scientifique, humaine et individualisée

✔️ Protocole nutrition pour des marathons, triathlons ou ultratrail

✔️ Conseils concrets, applicables à votre quotidien

✔️ Accompagnement de sportifs amateurs, de compétition et d’endurance

Mes accompagnements

• Entretien personnalisé : premier échange, en cabinet ou en ligne, pour comprendre vos habitudes, vos objectifs et vos besoins spécifiques.

• Évaluation complète : analyse de votre alimentation, de votre rythme de vie et de votre santé digestive ou sportive.

• Plan nutritionnel sur mesure : création d’un programme alimentaire personnalisé, progressif et adapté à vos objectifs.

• Suivi et ajustements : bilans réguliers pour suivre vos progrès et ancrer des habitudes durables.

Justine m’a accompagnée pendant ma préparation nutritionnelle pour mon premier marathon et ça a tout changé ! Ses conseils simples et adaptés à mon rythme m’ont vraiment aidée à gagner en énergie et à aborder la course sereinement (avec un beau succès pour moi sur la ligne d’arrivée). Une super coach, à la fois pro et bienveillante, je recommande !

Virginie T.

Marathon d'Amsterdam (1er marathon)

★★★★★

Mon cabinet

Maison Médicale du Bourg, 36 Rue de Melun- 77176 SAVIGNY-LE-TEMPLE

Possibilité également en visioconférence

Jours ouverts
Lundi - Mardi - Vendredi (seulement visio) et Samedi matin

Contacts
07.43.32.26.01
justinecarrer.diet@gmail.com